10 nejúčinnějších technik učení, které skutečně fungují
Autor: istock.com
Přijít na to, JAK se učit, bývá pro spoustu studentů větší výzva než samotné učivo. Dlouhé vysedávání nad poznámkami, učebnicemi a skripty je totiž tradiční, ale ne moc efektivní. Na rozdíl od technik, které vycházejí z vědeckých poznatků o tom, jak vlastně lidský mozek funguje. V našem článku vám představíme 10 takových, které nejen podpoří vaši snahu o dobré výsledky, ale také vám přinesou větší jistotu a klid při studiu.
1. Aktivní vybavování
Místo opakovaného čtení si zkuste látku aktivně vybavit z paměti – například odpovědět na otázky, napsat stručné shrnutí aniž byste nahlíželi do zdrojového textu nebo si udělat kvíz. Aktivní vybavování výrazně posiluje propojení informací v dlouhodobé paměti.
Postup:
- Přečtěte si studovaný materiál a udělejte si seznam otázek, které pokrývají klíčové body.
- Zavřete knihu, poznámky a všechny materiály. Bez nahlížení se pokuste odpovědět na připravené otázky. Napište, nebo řekněte nahlas vše, co si pamatujete
- Porovnejte své odpovědi s původním materiálem. Identifikujte oblasti, kde jste měli mezery ve znalostech.
2. Prokládané učení
Místo toho, abyste se učili jeden typ úlohy nebo jeden předmět dlouho po sobě, střídejte různé typy úloh nebo různá témata. Mozek se tak lépe naučí rozpoznávat rozdíly mezi koncepty a rychleji je pak použít v praxi.
3. Rozložené opakování
Jedna z nejúčinnějších metod vůbec. Informace se opakují v určitých časových rozestupech – například po 1 dni, 3 dnech, týdnu, měsíci. Jednoduše řečeno: Naučíte se určitou látku, pak si to po chvíli si ji zopakujete. A pak znovu po chvíli, potom po delší době, a pak ještě později. Interval mezi opakováni se postupně zvětšuje a díky tomu se informace efektivně zapisují do dlouhodobé paměti. Technika využívá přirozenou křivky zapomínání – když si látku připomenete těsně předtím, než byste ji začali zapomínat, výrazně jím posílit její paměťovou stopu.
4. Učení v blocích s pauzami (Pomodoro)
Studium po 25–40 minutách s krátkými pauzami (5–10 minut) pomáhá udržet soustředění a předcházet únavě. Po čtyřech blocích si dejte delší pauzu, ideálně 20–30 minut. A proč se této metodě říká Pomodoro? Její tvůrce, Ital Francesco Cirillo, používal během svého studia (bylo to v 80. letech minulého století) kuchyňský časovač ve tvaru rajčete – italsky pomodoro. Pomocí něj si odměřoval svou práci i přestávky mezi pracovními bloky. Rozdělení pracovní doby na soustředěné kratší úseky mu umožnilo zachovat si duševní energii a zvýšit produktivitu.
5. Tvorba vlastních poznámek
Psaní strukturovaných poznámek donutí mozek přemýšlet, třídit informace a hledat logické vazby. Je ale potřeba nepřepisovat látku doslova, ale snažit se hledat vlastní slova a vytvářet své vlastní formulace.
6. Vysvětlování nahlas
Pokud dokážete látku jednoduše vysvětlit někomu jinému, je to důkaz, že jste si ji skutečně osvojili. Zkuste si proto roli učitele – vysvětlujte, kreslete schémata, dávejte příklady. Publikum vám klidně může dělat váš pes, křeček nebo oblíbený plyšák, podstatné je, že k němu budete mluvit. Rychle tak odhalíte, kde máte ještě slabá místa.
7. Používání příkladů z praxe
Abstraktní pojmy se lépe pamatují, pokud si k nim dokážete přiřadit konkrétní situace nebo reálné příklady. Spojujte nové informace s tím, co už znáte.
8. Vizualizace informací
Myšlenkové mapy, diagramy, barevné zvýrazňovače či grafy vám danou látku zpřehlední. Mozek si navíc vizuální struktury ukládá do paměti snadněji než dlouhé monotónní texty.
9. Samostatné procvičování
Ať už jde o matematiku, chemii nebo cizí jazyk, dovednosti se nejlépe rozvíjejí praktickým tréninkem. Pouhé čtení nestačí – mnohem efektivnější je řešit různé úlohy, psát eseje, tvořit věty nebo překládat.
10. Správná psychohygiena
Náš poslední tip není konkrétní metoda učení, ale rozhodně vám pomůže zvýšit celkovou produktivitu. To, jak dobře se učíme, závisí i na tom, jaké podmínky k tomu svému mozku vytvoříme. Nejlépe bude fungovat, když mu dopřejete kvalitní spánek, dostatečný pitný režim, kvalitní výživu a pohyb na čerstvém vzduchu.
